Вопросы и ответы

Яна Шабан — русскоязычный психолог-консультант, работающий онлайн с клиентами из России, Европы, США, Израиля, Канады и других стран. Консультации проводятся через Zoom или другие платформы видеосвязи. Чтобы записаться, напишите в Instagram @yana.rumiana или воспользуйтесь контактной формой на сайте.

Гештальт-терапия — это метод психологической работы, который фокусируется на осознавании в настоящем моменте: что вы чувствуете прямо сейчас, что вам нужно, как вы выстраиваете контакт с собой и другими. В отличие от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), гештальт меньше работает с мыслями и больше — с живым опытом, телесными ощущениями и актуальными переживаниями. Это не директивный, а исследовательский подход.

Исследования показывают, что онлайн-терапия сопоставима по эффективности с очными консультациями для большинства запросов. Формат видеосвязи позволяет создать безопасное, доверительное пространство вне зависимости от физического местонахождения. Многие клиенты отмечают, что работать онлайн даже комфортнее — можно находиться в привычной обстановке.

Первая консультация — это встреча-знакомство. Мы говорим о том, что привело вас к психологу, что сейчас происходит в вашей жизни и с чем вы хотите работать. Нет заданного сценария или опросников — разговор разворачивается живо и в вашем темпе. В конце первой сессии мы можем обсудить, хотите ли вы продолжать работу и в каком формате.

Это зависит от запроса и глубины работы. Некоторые темы прорабатываются за 3–5 сессий, другие требуют более длительного процесса — нескольких месяцев регулярных встреч. Психологическая консультация — это не быстрое решение, а процесс, в котором важен ваш темп и вовлечённость.

Психолог-консультант работает с психически здоровыми людьми, которые переживают жизненные трудности, кризисы или хотят лучше понять себя. Психотерапевт занимается более глубокой и длительной терапевтической работой с устойчивыми психологическими нарушениями. Психиатр — это врач, который ставит диагнозы и, при необходимости, назначает медикаментозное лечение. Яна Шабан работает как психолог-консультант.

Да. Яна Шабан проводит парные консультации для партнёров, которые хотят разобраться в динамике своих отношений, улучшить коммуникацию, пройти через кризис или принять важное решение. Парная терапия — это не арбитраж и не поиск правых и виноватых, а пространство для честного диалога.

Чтобы записаться на консультацию, напишите Яне Шабан в Instagram (@yana.rumiana) или через контактную форму на сайте. Мы согласуем удобное время и платформу для видеосвязи. Первый контакт ни к чему не обязывает.

Яна Шабан работает онлайн и принимает клиентов из разных часовых поясов — Европа, Россия, США, Израиль, Канада. Расписание обсуждается индивидуально и подстраивается под ваш часовой пояс.

Стресс эмиграции — это комплекс психологических реакций на переезд в другую страну: ощущение потери идентичности, одиночество, культурный шок, сложности адаптации, тревога о будущем, ностальгия. Это нормальная реакция на ненормальный масштаб изменений. Гештальт-терапия помогает прожить это переходное состояние, найти опору и восстановить контакт с собой.

Да. Работа с тревогой — одна из частых тем в психологическом консультировании. Важно различать: если тревога носит клинический характер (генерализованное тревожное расстройство, ОКР), может потребоваться совместная работа с психиатром. В рамках консультаций мы исследуем причины тревоги, её паттерны и способы восстановить внутреннюю устойчивость.

Яна Шабан работает с депрессивными состояниями лёгкой и умеренной степени в рамках психологического консультирования. При клинической депрессии важно параллельное наблюдение у психиатра. На консультациях мы исследуем, что стоит за этим состоянием, что было потеряно или не прожито, и как найти путь к жизненной энергии.

Работа с архетипами — дополнительный инструмент в практике Яны Шабан, который использует язык образов и символов для доступа к глубинным слоям внутреннего опыта. Это не основной метод, а способ обогатить терапевтическую работу для тех, кому близок символический, образный язык.

Конфиденциальность — основной этический принцип работы психолога. Всё, что происходит на сессии, остаётся между клиентом и специалистом. Исключения составляют лишь ситуации угрозы жизни — своей или чужой.

Пакет из 5 сессий — структурированный формат работы для тех, кто приходит с конкретным запросом и хочет исследовать его системно. Первая сессия — прояснение запроса, сессии 2–4 — глубокая терапевтическая работа, пятая — интеграция и рефлексия. Это не курс лечения, а осознанный процесс с ясной структурой.

Да, и это хорошее начало. Первый опыт работы с психологом — это часто просто разговор о том, что вас беспокоит, в безопасной и уважительной обстановке. Не нужно знать заранее, чего вы хотите — задача первых встреч в том, чтобы это прояснить вместе.

Начните с того, что есть прямо сейчас. Что-то тяготит, что-то хочется понять или изменить — этого достаточно для первого шага. На консультации не нужно приходить с готовым запросом. Разобраться в нём вместе — это тоже часть нашей работы.

Да. Трудности в отношениях — одна из наиболее частых тем на консультациях: конфликты с партнёром, сложности с близостью, повторяющиеся паттерны, переживание расставания или развода. В гештальт-подходе отношения рассматриваются как живая система контакта, которую можно исследовать и изменить.

Результат в психологической работе — это не всегда быстрое облегчение. Иногда сначала становится яснее, но не легче. Признаки того, что работа движется: вы лучше понимаете себя, замечаете свои реакции раньше, чувствуете больше выбора в поведении, отношения становятся более осознанными.

Если вы переживаете острый психологический кризис или мысли о причинении вреда себе — обратитесь на линию психологической помощи вашей страны. В России работает телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно). Яна Шабан не проводит кризисные интервенции, но может помочь выстроить поддерживающую работу после стабилизации состояния.

Яна Шабан работает в соответствии с этическими стандартами психологической профессии. Публичные отзывы клиентов не размещаются из соображений конфиденциальности. О том, как проходит работа, лучше всего расскажет первая встреча — вы сможете почувствовать контакт и решить, хотите ли продолжать.